Jeżeli często odczuwasz stres, niski lub umiarkowany lęk, warto przed pójściem do psychiatry i zastosowaniem leków na receptę, wprowadzić kilka zmian w sposobie funkcjonowania.

Poniżej znajdziesz dziesięć sposobów na zmniejszenie odczuwanego stresu czy lęku.

1.    Oceń ilość spożywanej przez Ciebie kofeiny i stopniowo zacznij ją ograniczać – najlepiej aż do jej całkowitego wyeliminowania. Kawę zastąp kawą bezkofeinową lub herbatami bezkofeinowymi a napoje z kofeiną naturalnymi sokami.

Share:
Reading time: 3 min

Hania pracuje w dużej zagranicznej firmie technicznej, od lat nie awansuje ponieważ nie potrafi brać aktywnego udziału w zebraniach firmy. Na każdym spotkaniu siedzi bardzo zdenerwowana. Nie potrafi wyrazić swojej opinii na temat pracy, którą wykonuje. Niedawno szef zaproponował jej przygotowanie serii prezentacji, które mogłyby służyć jako podstawa awansu na stanowisko kierownicze. Hania słysząc propozycję bardzo się zdenerwowała, cała oblała się potem, a jej serce bardzo mocno przyśpieszyło. Przez cały dzień zastanawiała się jak odmówić szefowi.

Share:
Reading time: 2 min